LA OSTEOPATÍA Y SU IMPORTANCIA EN EL DEPORTE

Written by Ángel José Dolón. Posted in Consejos

anatomy, muscles

En la actualidad son muchas las personas que realizan una actividad física de forma habitual y al hacer ejercicio, el cuerpo se pone en movimiento solicitando diferentes componentes fisiológicos (músculos, huesos, la circulación arterio-venosa, los órganos, etc…). Esto genera múltiples beneficios pero también comportan desequilibrios que pueden provocar lesiones y desgastes musculares. Para evitar estos riesgos, cada vez más personas recurren a la osteopatía como vía para prevenir y tratar cualquier disfunción derivada de la práctica deportiva y, a la vez, mejorar su rendimiento físico.

Cada día es más frecuente la figura del osteópata en el campo del deporte, tanto a nivel profesional como amateur. Esta disciplina nos aporta una visión más global del estado del deportista. Muchos deportistas resaltan el papel del osteópata dentro de la recuperación no sólo de sus lesiones sino también del esfuerzo tras jornadas duras de entrenamiento y tras la competición.

El control y la prevención son la base en el deporte de alto rendimiento, ya que si se requiere el máximo, el cuerpo ha de estar bien equilibrado, libre de tensiones, en armonía, con todos los sistemas funcionando al 100%, es ahí cuando tendremos el rendimiento máximo del deportista.

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El tratamiento osteopático identifica y trata el origen de estas lesiones locales, trata las compensaciones, equilibra los sistemas “tocados” y permite la reinserción a la práctica deportiva en condiciones óptimas al deportista. La osteopatía en el deporte tiene cuatro funciones fundamentales.

  1. Optimización de la mecánica: Este abordaje está destinado a sacar el máximo provecho del atleta reduciendo al mínimo las tensiones articulares y sus restricciones de movimiento, de esta manera, el atleta necesitará menor esfuerzo para realizar la actividad y así podrá aumentar su rendimiento deportivo.

  2. Reducir el número de lesiones: Los atletas se exponen constantemente a las lesiones por el esfuerzo que supone la actividad. La osteopatía intenta reducir el estrés de las articulaciones más utilizadas con el fin de minimizar los episodios durante las épocas de competición.

  3. Minimizar los tiempos de lesión: El conocimiento de la fisiología de las lesiones permite al osteópata abordarlas de manera óptima permitiendo al deportista recuperarse en el menor tiempo posible.

  4. Lesiones: Pubalgia u osteopatía dinámica de pubis, epicondilitis (codo de tenista), epitrocleitis (codo de golfista), esguinces, roturas fibrilares y musculares, lesiones ligamentosas, tendinitis, metatarsalgias, contusiones, contracturas, dolor de caderas, etc.

Gracias a la osteopatía se puede conseguir la mejora de capacidad física para la adaptación del cuerpo ante un determinado esfuerzo prolongado y mejorar la biomecánica del gesto deportivo y sobrecarga articular a la que se ve sometido el cuerpo del deportista, ya sea profesional o amateur. De esta manera podríamos decir que el osteópata puede ser una herramienta fundamental para el deportista, y así mejorar su rendimiento deportivo y evitar lesiones.

Costaleros: “la Osteopatía para prevenir lesiones”

Written by Ángel José Dolón. Posted in Consejos

Se aproxima la semana santa y con ella llegan las procesiones, nazarenos y costaleros. Desde el punto de vista de la salud los costaleros son los que tienen más riesgos de sufrir lesiones, tanto a nivel muscular como a nivel óseo.

La higiene postural y preparación de calentamiento a nivel preventivo es importante para evitar lesiones com estas:

  • Contracturas musculares en la espalda debido a las posiciones mantenidas durante largo tiempo y soportando un gran peso.

  • Bloqueos vertebrales como consecuencia del proceso anterior obligando a que las vértebras se roten o lateralicen provocando alteraciones de los nervios espinales.

Las zonas más afectadas a nivel de la columna son la zona cervical y hombro, sobre el que se apoyan las “andas de varales” del paso y la zona lumbar que soportan la mayor parte del peso. Desde la osteopatía, la normalización y alineación de la columna vertebral es fundamental para eliminar y aliviar o minimizar estos bloqueos que se producen. No debemos olvidarnos del diafragma (musculo respiratorio) que sufre mucho debido al sobreesfuerzo repetitivo a la hora de subir y bajar el trono. Los músculos de las piernas también estarán sometidos a un gran esfuerzo soportando gran parte del peso del trono y la marcha con pasos cortos.

CONSEJOS PARA LOS COSTALEROS:

  1. Lo primero a tener en cuenta es la posición erguida procurando no aumentar las curvaturas de la espalda.
  2. Mantener el cuello en posición neutra y mirando al frente.
  3. La zona dorsal tiene que tener una pequeña curva sin llegar a doblarse mucho hacia adelante.
  4. La zona lumbar tiene que evitar aumentar la curva evitando sacar el “culo respingón” mediante una pequeña contracción de los glúteos.
  5. La faja lumbar es importante ya que mantiene la musculatura abdominal prensada y debe ir colocada un dedo por encima del pubis fijando así la zona lumbo-sacra.
  6. Beber agua regularmente para evitar los calambres.

Además, una vez finalizado el paso, se recomienda al igual que cuando se realiza cualquier tipo de deporte, parar lentamente, seguir moviéndose para enfriar el cuerpo con lentitud, estirar, y tratar las posibles molestias lo antes posible para no permitir que vayan a más.

Es importante que el osteópata o el fisioterapeuta le realicen una revisión antes y después de las procesiones con el fin de preparar el sistema osteo-muscular y prevenir lesiones.

"Lo más difícil para un costalero es estar pendiente en todo momento, de su trabajo, del de sus compañeros, de las órdenes del capataz, y además de cumplir con las normas de prevención de su paso".

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