Los beneficios de la siesta

Written by Ángel José Dolón. Posted in Uncategorized

20140717-085436-32076240.jpg La siesta es considerada como uno de esos pequeños placeres de la vida, especialmente recomendable en todos los sentidos por sus claros beneficios para la salud de las personas que la “practican” •Alivia tensiones, además de relajar. •Ayuda a descansar y a despejar la mente. •Aumenta la capacidad creativa, la intuición, la imaginación, y la propia capacidad de resolver problemas. •Previene el envejecimiento y alarga la vida, dado que, según algunos estudios, su efecto reparador es capaz de combatir los radicales libres. •Es bueno para mantener una belleza sana y natural, puesto que nos ayuda a reflejar luminosidad y frescor. •También es positiva para mantener una buena salud psíquica especialmente porque nos ayuda a mantenernos positivos y a tener buen humor. •Reduce el riesgo de infarto •Aumenta el rendimiento, eliminando la fatiga tanto física como mental. •Combate la ansiedad y el estres. •Provoca una sensación de bienestar. ¿Cuánto es necesario dormir durante la siesta? Aunque se piense lo contrario, la siesta más recomendable, para poder disfrutar así de todos sus beneficios, es la que oscila entre unos 10 minutos y 1 hora, aunque una siesta corta de 15 a 20 minutos sumada a ocho horas de sueño es ideal para disfrutar todos sus beneficios.

LA RISA COMO TERAPIA

Written by Ángel José Dolón. Posted in Consejos, Uncategorized

Los expertos dicen que la risa tiene multiples ventajas:

  • Inmuniza contra la depresión y angustia
  • Cuando uno se ríe segrega más adrenalina, lo que potencia la creatividad y la imaginación.
  • Al reír, el cerebro hace que nuestro cuerpo segregue endorfinas, sedantes naturales del cerebro similares a la morfina; esas segregaciones actúan como drogas naturales que circulan por el organismo, resultan cientos de veces más fuertes que la heroína y la morfina, además son gratuitas y no tienen efectos secundarios. Por eso cinco o seis minutos de risa continua actúan como un analgésico.
  • Al reírnos estamos haciendo ejercicio: Con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.
  • Actúa como un masaje: La columna vertebral y sobretodo en la parte cervical que es donde por lo general se acumulan tensiones, se estiran al reírnos. Además se estimula el bazo y se eliminan las toxinas. Con este movimiento el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.
  • Nos limpia: Al reírnos se lubrica y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído.
  • Oxigenación: Cundo ríes entra el doble de aire en los pulmones, de ahí que la piel se oxigene más. En concreto, los pulmones mueven 12 litros de aire en vez de los 6 habituales, lo que mejora la respiración y aumenta la oxigenación. Con esto se desmiente la idea de que la risa provoca arrugas en el rostro, al contrario lo tonifica.
  • La risa nos da felicidad: Además de favorecer en la producción de endorfinas, también hay más encefalinas en el cerebro, ambos neurotransmisores (formados por cadenas de aminoácidos) que se encuentran sobretodo en el sistema límbico y cuya función es combatir el dolor.
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