La natación como terapia y deporte

Written by Ángel José Dolón on. Posted in Consejos

Niña nadando

La natación es el deporte más completo. Es un deporte aeróbico ya que se mueven de forma coordinada todos los grupos musculares y se mejora la resistencia.

Cualquier persona puede empezar a practicar natación, sin importar la edad o la condición física ya que no exige una preparación previa y no produce lesiones, no perjudica a las articulaciones, ya que al flotar, el peso del cuerpo no cae sobre ellas. Es beneficiosa para ancianos, embarazadas e incluso bebés.Actualmente se esta utilizando en problemas de espalda siendo aconsejable el estilo de crol y espalda.Los estilos de braza y mariposa están contraindicados para cualquier tipo de dolor de espalda especialmente la zona lumbar.

Sus beneficios sobre el corazón y los pulmones: la capacidad cardiorrespiratoria se fortalece al incrementar el riego sanguíneo y normalizar el pulso y la presión arterial, y su práctica regular ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares.

Es una buena forma de mantener un peso equilibrado: nadar durante una hora quema hasta 500 calorías.

Por otro lado, hacer unos cuantos largos al día también ayuda a mejorar el estado de animo,ya que contribuye a reducir el estrés.

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