Conoce algo más sobre el Diafragma

Written by Ángel José Dolón. Posted in Consejos

Ilustración del diafragma humano

Hoy queremos hablaros un poco sobre el diafragma. Se trata del músculo, o uno de los músculos, más potentes del cuerpo. Depende de un mandato automático, es decir, su movimiento se lleva a cabo de forma totalmente inconsciente, pero el ritmo y la amplitud de su movimiento pueden ser modificados voluntariamente. Muchas veces habremos oído sobre la importancia que tiene conseguir controlarlo, sobre todo para llevar a cabo ejercicios de relajación tan ligados al Yoga o para corregir posturas mediante técnicas como el Pilates. Su papel es importante, ya que es el motor de todas las grandes funciones del cuerpo humano: Función respiratoria, Hemodinámica, Digestiva, Partos Defecación, etc… y por supuesto sin olvidar la estática y dinámica del cuerpo que destacamos como una de las más importantes. Es esencial para la comunicación puesto que es el principal productor del aliento fonatorio. Como veréis se trata de un músculo al que prestamos poca atención para la importancia que tiene en nuestro cuerpo. Desde aquí os animamos a buscar por la red algún método para aprender a controlarlo. Solo hace falta un poco de práctica para notar de inmediato resultados beneficiosos para relajar tensiones y corregir posturas.

Ergonomía en el trabajo

Written by Ángel José Dolón. Posted in Consejos

A veces puede parecer que un trabajo sedentario de oficina no debe ocasionarnos (en principio) ninguna repercusión negativa en nuestro organismo, más allá del estress o la fatiga mental, sin embargo, coinicidarán con nosotros todos aquellos que pasan muchas horas al día sentado delante de un ordenador que la realidad es bien distina. Dolores en las cervicales, lumbares y contracturas que nos ocasionan dolores de cabeza y mareos son algo común y suponen un condicionante importante a la hora de enfrentarnos a la tarea diaría.

Para lidiar mejor con estas molestias y tratar de prevenir lesiones que en muchos casos se vuelven crónicas, os invitamos en primer lugar a practicar algún ejercicio que tonifique nuestra musculatura con el fin de poder mantener una postura saludable durante las horas de trabajo y en segundo lugar os invitamos a ver el siguiente video que explica e ilustra perfectamente el problema.

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