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Lesiones comunes del Pádel

Written by Ángel José Dolón. Posted in Lesiones en el deporte

Jugador de Pádel

Al ser un deporte que no requiere demasiada preparación física, el pádel se ha popularizado en los últimos años. Es un deporte divertido y fácil de practicar que hace que persona de cualquier edad y condición física pueda practicarlo. No obstante, al igual que ocurre con el resto de deportes, practicar pádel conlleva un esfuerzo que puede exponer nuestro cuerpo a posibles lesiones.

Es fundamental realizar un correcto calentamiento previo a la actividad física, así como estiramientos suaves y relajantes al finalizarla. También es importante el material deportivo: ropa y calzado que se ajusten a las condiciones de juego y a la pista, así como la raqueta, que deberá ser la adecuada para cada persona.

Epicondilitis o codo del tenista.


Written by Ángel José Dolón. Posted in Blog

Epicondilo

¿Qué es la Epicondilitis?

La epicondilitis o codo del tenista, es una lesión por esfuerzo repetitivo, en la que se inflaman los tendones del antebrazo en su inserción en el codo.

Codo de tenista

¿Cuál es la causa de la Epicondilitis?

El uso repetido de la mano en actividades como pintar, martillar, atornillar, levantar objetos pesados y pintar con brocha o rodillo. En el tenis se produce cuando el jugador realiza el golpe de revés de manera incorrecta, usa una raqueta demasiado corta o con encordado demasiado tenso. También por usar pelotas mojadas o demasiado pesadas.

¿Qué síntomas causa?

La inflamación de estos tendones convierten determinados movimientos del brazo en un acto de difícil ejecución. El hecho de tener que estirar el brazo o de girar la palma de la mano hacia arriba se hace muy desagradable y a veces provoca un sufrimiento importante.

¿Cómo se diagnostica?

Es importante empezar con una prueba básica pero eficaz, se trata de una ecografía de partes blandas que nos aportará un diagnóstico válido para poder saber que estructura está afectada junto al examen físico, que el profesional en cuestión puede realizar palpando la zona dolorosa y realizando movimientos del antebrazo que nos puede confirmar que zona esta afectada. En algunos casos habría que hacer una Resonancia Magnética Nuclear si fuera necesario.

¿Cómo se trata la Epicondilitis o Codo del Tenista?

Depende de la edad y la severidad, se puede emplear sólo hielo local, usar una férula para Epicondilitis y en casos persistentes se iniciaría un programa de rehabilitación acorde con el tipo y la cronicidad de dicha lesión. El tratamiento a seguir sería al menos de tres días a la semana y se basaría principalmente en la aplicación de aparatología en nuestro caso utilizamos la diatérmia o ultrasonidos, técnicas de masaje de descarga y ciriax en la zona del tendón y estiramientos específicos de los extensores del antebrazo. Una vez terminada la sesión de rehabilitación se le aplicarán unas vendas llamadas taping (neuromuscular o kinesiotaping) con la finalidad de relajar la musculatura y activar la circulación local. Es importante la colaboración del paciente durante el tratamiento y después al terminar pues  el día a día en  su ámbito laboral,deportivo,etc. es un pilar básico para la pronta recuperación.

Vendaje neuromuscular

La osteopatia y la epicondilitis

Sería interesante remarcar que a nivel osteopático es importante trabajar la articulación del codo sin olvidar que  en la zona cervical (columna y plexo cervical), es donde se sitúa el verdadero origen mecánico del problema. La ubicación “oculta” a nivel cervical nos indica que la tensión procede de nosotros. En consecuencia la epicondilitis expresa nuestra dificultad en aceptar una acción,una forma de actuar (por parte nuestra o de alguien ajeno a nosotros mismos). La contención emocional asociada a esta no-aceptación se encuentra en la base de la inflamación que indica la presencia de fuego, de emociones contenidas, de cólera, etc…

prevención y mantenimiento

Para prevenir cualquier recaída es importante:

  • Modificar la manera de actuar,de mover o de comportarse.
  • Practicar su deporte o actividad de forma adecuada.
  • Hacer ejercicios de pre-calentamiento antes de jugar al tenis o de hacer otras actividades con su codo o los músculos del brazo. Estire lentamente su codo y los músculos del brazo antes y después de hacer ejercicio.
  • Colóquese frío local en el codo después de hacer ejercicio o trabajar intensamente.
  • Cuando realice actividades laborales, use la postura correcta y coloque los brazos de manera que durante el trabajo el codo y los músculos del brazo no estén en tensión.
  • Es importante una dieta alcalina y tomar algún complemento bionutricional para la regeneración tendinosa y tejido conectivo afectado y sobretodo vitamina C que ayudara a estimular la síntesis del colágeno tipo I.
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