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10 razones para caminar

Written by Ángel José Dolón. Posted in Consejos

No existe ninguna condición física, de estética o de salud que no se beneficie con el hábito de caminar. Caminar no es sólo para los pies y las piernas sino que es bueno para el cuerpo entero y la mente. El aumento de la microcirculación logrado con una caminata diaria redunda en una indudable mejor calidad de vida. A continuación te presentamos 10 beneficios de caminar.

  1. Fortalece el corazón reduciendo las probabilidades de complicaciones cardiovasculares. Está demostrado que, por ejemplo, las mujeres que caminan varias horas a la semana poseen un 35% menos de complicaciones cardíacas que otras mujeres sedentarias de su misma edad.
  2. Es bueno para su cerebro. La función cognitiva se ve mejorada con una caminata diaria. En especial las personas de la tercera edad reducen el riesgo de complicaciones en los vasos cerebrales reduciendo las probabilidades de demencia senil entre otras enfermedades.
  3. Nos relaja, elimina el estrés, nos mejora el ánimo, combate la depresión y nos llena de fuerzas.
  4. Previene la diabetes tipo 2. Caminar 150 minutos por semana puede reducir el riesgo de la diabetes en un 58%.
  5. Mejora la resistencia cardiorrespiratoria. El aumento de resistencia pulmonar conducirá a pulmones más sanos y fuertes, capaces de resistir mejor cualquier infección viral o bacteriana.
  6. Ayuda a combatir el cáncer en los senos. Las mujeres que caminan regularmente después de ser diagnosticadas con cáncer en los senos, tienen un 45 por ciento más posibilidades de sobrevivir que aquellas que son inactivas, de acuerdo con un estudio publicado en la Revista de Oncología Clínica. Los investigadores de la universidad Yale que encabezaron el estudio también encontraron que aquellas que hicieron ejercicio durante el año antes de ser diagnosticadas tenían un 30 por ciento más posibilidades de sobrevivir.
  7. Caminar a paso firme durante algo más de una hora al día reduce notablemente el riesgo de desarrollar cáncer de colon en un 20%. Esto se debe a que las caminatas ayudan a agilizar la digestión evitando la acumulación de alimentos semidigeridos y materia fecal que pueden producir inflamaciones. Además, al mejorar la irrigación de todos los órganos del cuerpo el sistema de defensa del organismo funciona mucho mejor.
  8. Es bueno para sus huesos. Las mujeres posmenopáusicas deben caminar como mínimo 1 o 2 Km. De esta forma se logra una mayor densidad ósea.
  9. Evita la obesidad y los depósitos de celulitis. Una caminata fuerte y corta varias veces al día logra tener el mismo efecto que una sesión de gimnasia aeróbica en el mantenimiento del peso corporal porque equilibra el metabolismo.
  10. Mejora su vida sexual. Sexo y ejercicio van mano a mano. En un estudio de mujeres entre 45 a 55 años de edad, aquellas que hacían ejercicio, incluyendo caminatas rápidas, reportaron no sólo tener más deseo sexual, sino también mayor satisfacción en la intimidad.
Ya lo sabes, ¡a caminar!

15 Razones para practicar deporte

Written by Ángel José Dolón. Posted in Consejos

  1. Mejora el sistema cardio-respiratorio
  2. Ayuda en la función metabólica
  3. Estimula la secreción de endorfínas y otras hormonas
  4. Disminuye el riesgo de enfermedades como la osteoporosis e hipertensión
  5. Previene procesos degenerativos articulares
  6. Mejores niveles de colesterol y glucosa en sangre
  7. Menor riesgo de adquirir enfermedades como la diabetes
  8. Mantenimiento del peso adecuado
  9. Mejora la calidad del sueño
  10. Se adquiere una mejor postura corporal
  11. Permite una imagen del cuerpo de uno mismo mas segura
  12. Facilita el compartir esta actividad con la familia y amigos
  13. Mejora el estrés
  14. Mejora las capacidades físicas
  15. Mejora el sistema inmunológico
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