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La natación como terapia y deporte

Written by Ángel José Dolón. Posted in Consejos

Niña nadando

La natación es el deporte más completo. Es un deporte aeróbico ya que se mueven de forma coordinada todos los grupos musculares y se mejora la resistencia.

Cualquier persona puede empezar a practicar natación, sin importar la edad o la condición física ya que no exige una preparación previa y no produce lesiones, no perjudica a las articulaciones, ya que al flotar, el peso del cuerpo no cae sobre ellas. Es beneficiosa para ancianos, embarazadas e incluso bebés.Actualmente se esta utilizando en problemas de espalda siendo aconsejable el estilo de crol y espalda.Los estilos de braza y mariposa están contraindicados para cualquier tipo de dolor de espalda especialmente la zona lumbar.

Sus beneficios sobre el corazón y los pulmones: la capacidad cardiorrespiratoria se fortalece al incrementar el riego sanguíneo y normalizar el pulso y la presión arterial, y su práctica regular ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares.

Es una buena forma de mantener un peso equilibrado: nadar durante una hora quema hasta 500 calorías.

Por otro lado, hacer unos cuantos largos al día también ayuda a mejorar el estado de animo,ya que contribuye a reducir el estrés.

Beneficios del masaje deportivo

Written by Ángel José Dolón. Posted in Consejos

Los atletas debido a su programa de entrenamiento riguroso, siempre están en un mayor riesgo de sufrir una lesión. Por otra parte, ya que necesitan practicar durante muchas horas todos los días, el tiempo de recuperación que sus músculos necesitan es reducido. Aquí es donde entramos con nuestra terapia de masaje deportivo. En esta terapia, los diversos movimientos y técnicas como, acariciar, amasar el cuerpo de forma rítmica, estiramientos, bombeo, crear presión sobre los puntos de activación, etc…se utilizan con el fin de manipular y relajar los tejidos. Estas técnicas de masaje deportivo se sabe que tienen muchas ventajas para los atletas y son de gran ayuda en la mejora de su rendimiento.

UNA MAYOR FLEXIBILIDAD Y MÁS RÁPIDA RECUPERACIÓN

Uno de los principales beneficios del masaje deportivo es que mejora la circulación sanguínea y ayuda a eliminar las toxinas como el ácido láctico, que se acumulan en los músculos durante el ejercicio. Una vez que los desechos son eliminados, el cuerpo es capaz de absorber los nutrientes en forma apropiada. Esto ayuda a mejorar la flexibilidad de los músculos, así como fijar su proceso de curación, lo que conduce a una recuperación más rápida a la hora de hacer ejercicio y sesiones de formación al mismo tiempo que se reduce el dolor muscular que el atleta puede estar experimentando. Si un atleta tiene algunas áreas de problemas específicos en su cuerpo, que tienden a sufrir lesiones frecuentes o que son más dolorosos que otros, el terapeuta de masaje deportivo puede trabajar específicamente sobre estos puntos y ayudar a su reparación.

MEJORA EL RENDIMIENTO

Muchos atletas sufren de síndrome de sobre-entrenamiento, que es el resultado de no tomar suficiente descanso entre ejercicios. Algunos de los síntomas de este síndrome son una mayor tendencia a lesionarse, problemas para conciliar el sueño, dolor generalizado y apetito reducido. Con la terapia de masaje todos estos síntomas pueden mejorar. Con el masaje ayudamos a un atleta a recuperarse físicamente y por lo tanto mejora su rendimiento enormemente.

RELAJA Y CALMA LA MENTE

También hay muchos beneficios psicológicos. Si se lleva a cabo antes de una competición, puede preparar a un deportista a estar alerta. Dependiendo del tipo de masaje y el ritmo con el que se aplique podremos conseguir reducir el estrés y la ansiedad mental y calmar y relajar al deportista. Como todo el mundo es consciente de que hay una profunda conexión cuerpo-mente, si un atleta está mentalmente relajado, sin duda mejorará su condición física y el rendimiento deportivo. La terapia de masaje deportivo funciona bien para todos, sin embargo hay algunas condiciones en las que se deben evitar, como cuando una persona tiene fiebre o sufre de alguna enfermedad infecciosa de la piel (infección por hongos, herpes y una infección bacteriana),etc. En nuestro centro trabajamos para poder dar al deportista lo mejor de nuestros servicios técnicos para la recuperación y puesta a punto y una incorporación inmediata al ámbito deportivo o especialidad a la que pertenece.

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