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15 Razones para practicar deporte

Written by Ángel José Dolón. Posted in Consejos

  1. Mejora el sistema cardio-respiratorio
  2. Ayuda en la función metabólica
  3. Estimula la secreción de endorfínas y otras hormonas
  4. Disminuye el riesgo de enfermedades como la osteoporosis e hipertensión
  5. Previene procesos degenerativos articulares
  6. Mejores niveles de colesterol y glucosa en sangre
  7. Menor riesgo de adquirir enfermedades como la diabetes
  8. Mantenimiento del peso adecuado
  9. Mejora la calidad del sueño
  10. Se adquiere una mejor postura corporal
  11. Permite una imagen del cuerpo de uno mismo mas segura
  12. Facilita el compartir esta actividad con la familia y amigos
  13. Mejora el estrés
  14. Mejora las capacidades físicas
  15. Mejora el sistema inmunológico

La natación como terapia y deporte

Written by Ángel José Dolón. Posted in Consejos

Niña nadando

La natación es el deporte más completo. Es un deporte aeróbico ya que se mueven de forma coordinada todos los grupos musculares y se mejora la resistencia.

Cualquier persona puede empezar a practicar natación, sin importar la edad o la condición física ya que no exige una preparación previa y no produce lesiones, no perjudica a las articulaciones, ya que al flotar, el peso del cuerpo no cae sobre ellas. Es beneficiosa para ancianos, embarazadas e incluso bebés.Actualmente se esta utilizando en problemas de espalda siendo aconsejable el estilo de crol y espalda.Los estilos de braza y mariposa están contraindicados para cualquier tipo de dolor de espalda especialmente la zona lumbar.

Sus beneficios sobre el corazón y los pulmones: la capacidad cardiorrespiratoria se fortalece al incrementar el riego sanguíneo y normalizar el pulso y la presión arterial, y su práctica regular ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares.

Es una buena forma de mantener un peso equilibrado: nadar durante una hora quema hasta 500 calorías.

Por otro lado, hacer unos cuantos largos al día también ayuda a mejorar el estado de animo,ya que contribuye a reducir el estrés.

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