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CONSEJOS PARA LA VUELTA AL COLE

Written by Ángel José Dolón. Posted in Consejos

Consejos sobre carga de mochila

Un niño no debe portar una carga que supere el 10% de su peso corporal, por lo que es importante a la hora de elegir la mochila más adecuada, que ésta tenga un refuerzo en la zona lumbar y tirantes anchos. Todavía mejor si dispone de un tercer tirante o cinturón para atar a la zona lumbar.

Sobrepeso mochila



En el reparto de la carga, se aconseja a la hora de seleccionar la mochila que esta esté cercana a la espalda y en posición vertical, repartidos equilibradamente, y la mochila debe colgarse siempre de los dos tirantes, y no de uno sólo.



También es importante evitar excesos de carga en una sola parte del cuerpo por lo que se desaconseja llevar carteras que se transportan en una mano o tipo ‘bandolera’ que se cuelgan de un hombro, así como las mochilas que se arrastran sobre ruedas ya que pueden producir dolencias en la muñeca, codo, hombro y espalda.



Una buena parte del estado de salud depende de cómo se cuide la espalda. Para ello es fundamental velar por el buen estado de los músculos, que con sencillos estiramientos y posturas correctas pueden evitar atrofias y dolencias futuras.



También es importante evitar las dolencias del estrés, causa frecuente de contracturas musculares que pueden afectar a la ubicación de las vértebras y producir dolores extendidos a las extremidades.



Sencillas recomendaciones y acudir a un profesional relacionado con los problemas de columna (osteopata, fisioterapeuta, etc) pueden evitar serias dolencias posteriores.

LUXACIÓN DE HOMBRO EN EL PILOTO DE MOTOCROSS

Written by Ángel José Dolón. Posted in Tratamientos, Uncategorized

TRATAMIENTO REHABILITADOR Y OSTEOPATÍA

Las lesiones traumáticas presentan una gran incidencia en la práctica del motocross, freestyle, etc… El esfuerzo por parte del piloto para controlar la moto maniobrando a una velocidad considerable y la exigencia de los saltos y giros acrobáticos junto al tiempo que dedica de entrenamiento, hace que el tratamiento inicial de la lesión del hombro sea importante ya que en muchas ocasiones de ello va a depender que le evolución y recuperación sean rápidas y óptimas para incorporarse lo antes posible a sus entrenamientos.

El hombro, se forma a partir de la conjunción de dos elementos anatómicos principales: el hueso húmero y la escápula, también conocida como omóplato que a su vez se articulan con la clavícula.

Podemos reconocer tres partes diferenciadas:
  1. Articulación escápulo – humeral
  2. Articulación acromio – clavicular
  3. Articulación esterno – clavicular

La cabeza del húmero se articula con una zona de la escápula (glena), que adopta una forma acomodada a la superficie redondeada del hueso en cuestión. Al resultar la cabeza del húmero más grande que la zona en la cuál se articula con la escápula, se precisa una estructura de apoyo para garantizar su estabilidad compuesta de un anillo fibrocartilaginoso, músculos y ligamentos.

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