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10 RAZONES POR LAS QUE PRACTICAR NATACION

Written by Ángel José Dolón. Posted in Consejos

La natación es uno de los ejercicios más completos, es recomendada para las personas de cualquier edad sean bebés o adultos mayores ya que se adapta a las necesidades individuales de cada persona, además es un deporte que se puede realizar en cualquier época del año.

 

Entre sus numerosos beneficios destaca que pone a trabajar a todos los músculos del cuerpo y ayuda a desarrollar su resistencia.

  1. La natación es el deporte aeróbico por excelencia a nivel del sistema cardiovascular, debido a que permite que el corazón se fortalezca. Cada latido se hace más potente y puede trasladar más sangre al resto del organismo.
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  3. La natación ejercita todas las articulaciones, incrementando su flexibilidad, por lo que aumenta el rango de movimiento; mientras los músculos se fortalecen y resisten mejor las lesiones.
  4. Se ha comprobado que nadar es de gran ayuda en el combate al proceso de envejecimiento llegando a retrasarlo.
  5. Baja la concentración de colesterol en sangre y reduce el desarrollo de la arteriosclerosis desde la infancia.
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  7. Ayuda a combatir el estrés ya que relajas tu mente rodeado de un ambiente relajante que da una gran sensación de bienestar al tiempo que te liberas de tensiones al aumentar la circulación sanguínea.
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  9. Se ha demostrado muy favorable para personas con problemas de asma ya que favorece la función pulmonar en reposo y el control de la respiración al realizarse en un ámbiente húmedo.
  10. Ayuda a quemar calorías. Practicando una hora de natación se queman 500 calorías.
  11. Gracias a la natación, el fortalecimiento de nuestro organismo ayuda a que las personas estén más alerta, con más equilibrio y que tengan un tiempo de reacción más eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen.
  12. Disminuye los niveles de glucosa en sangre, debido a que el ejercicio aeróbico produce una mayor sensibilidad a la insulina.
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  14. El agua contrarresta la fuerza de la gravedad siendo, por tanto, un deporte de bajo impacto que supone poca tensión para huesos y articulaciones. Incluso mejora los problemas de espalda.

Cuando existe un problema de espalda a nivel de la columna, especialmente escoliosis, cifosis, etc… Está recomendado practicar natación, más concretamente la modalidad de espalda, ya que ayuda a al fortalecimiento y corrección de estos problemas junto a las terapias de rehabilitación y osteopatatía establecido previamente por el especialista.

La natación como terapia y deporte

Written by Ángel José Dolón. Posted in Consejos

Niña nadando

La natación es el deporte más completo. Es un deporte aeróbico ya que se mueven de forma coordinada todos los grupos musculares y se mejora la resistencia.

Cualquier persona puede empezar a practicar natación, sin importar la edad o la condición física ya que no exige una preparación previa y no produce lesiones, no perjudica a las articulaciones, ya que al flotar, el peso del cuerpo no cae sobre ellas. Es beneficiosa para ancianos, embarazadas e incluso bebés.Actualmente se esta utilizando en problemas de espalda siendo aconsejable el estilo de crol y espalda.Los estilos de braza y mariposa están contraindicados para cualquier tipo de dolor de espalda especialmente la zona lumbar.

Sus beneficios sobre el corazón y los pulmones: la capacidad cardiorrespiratoria se fortalece al incrementar el riego sanguíneo y normalizar el pulso y la presión arterial, y su práctica regular ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares.

Es una buena forma de mantener un peso equilibrado: nadar durante una hora quema hasta 500 calorías.

Por otro lado, hacer unos cuantos largos al día también ayuda a mejorar el estado de animo,ya que contribuye a reducir el estrés.

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