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Costaleros: “la Osteopatía para prevenir lesiones”

Written by Ángel José Dolón. Posted in Consejos

Se aproxima la semana santa y con ella llegan las procesiones, nazarenos y costaleros. Desde el punto de vista de la salud los costaleros son los que tienen más riesgos de sufrir lesiones, tanto a nivel muscular como a nivel óseo.

La higiene postural y preparación de calentamiento a nivel preventivo es importante para evitar lesiones com estas:

  • Contracturas musculares en la espalda debido a las posiciones mantenidas durante largo tiempo y soportando un gran peso.

  • Bloqueos vertebrales como consecuencia del proceso anterior obligando a que las vértebras se roten o lateralicen provocando alteraciones de los nervios espinales.

Las zonas más afectadas a nivel de la columna son la zona cervical y hombro, sobre el que se apoyan las “andas de varales” del paso y la zona lumbar que soportan la mayor parte del peso. Desde la osteopatía, la normalización y alineación de la columna vertebral es fundamental para eliminar y aliviar o minimizar estos bloqueos que se producen. No debemos olvidarnos del diafragma (musculo respiratorio) que sufre mucho debido al sobreesfuerzo repetitivo a la hora de subir y bajar el trono. Los músculos de las piernas también estarán sometidos a un gran esfuerzo soportando gran parte del peso del trono y la marcha con pasos cortos.

CONSEJOS PARA LOS COSTALEROS:

  1. Lo primero a tener en cuenta es la posición erguida procurando no aumentar las curvaturas de la espalda.
  2. Mantener el cuello en posición neutra y mirando al frente.
  3. La zona dorsal tiene que tener una pequeña curva sin llegar a doblarse mucho hacia adelante.
  4. La zona lumbar tiene que evitar aumentar la curva evitando sacar el “culo respingón” mediante una pequeña contracción de los glúteos.
  5. La faja lumbar es importante ya que mantiene la musculatura abdominal prensada y debe ir colocada un dedo por encima del pubis fijando así la zona lumbo-sacra.
  6. Beber agua regularmente para evitar los calambres.

Además, una vez finalizado el paso, se recomienda al igual que cuando se realiza cualquier tipo de deporte, parar lentamente, seguir moviéndose para enfriar el cuerpo con lentitud, estirar, y tratar las posibles molestias lo antes posible para no permitir que vayan a más.

Es importante que el osteópata o el fisioterapeuta le realicen una revisión antes y después de las procesiones con el fin de preparar el sistema osteo-muscular y prevenir lesiones.

"Lo más difícil para un costalero es estar pendiente en todo momento, de su trabajo, del de sus compañeros, de las órdenes del capataz, y además de cumplir con las normas de prevención de su paso".

LA OSTEOPATIA Y LA ANSIEDAD

Written by Ángel José Dolón. Posted in Emociones

Masaje cráneo

La osteopatía es una disciplina terapéutica basada en la anatomía y fisiología del cuerpo humano y es una de las terapias más completas dentro de todo el grupo de terapias alternativas, ya que además de comprender la mayoría de los problemas y enfermedades que manifiesta en el cuerpo físico, también tiene tratamientos ideales para poder mejorar algunos aspectos emocionales y psíquicos que causan diferentes patologías.

Sin duda en la actualidad, uno de los tratamientos más seguidos en estos casos es el del problema de la ansiedad, considerando el hecho de que en la mayoría de los países del mundo, el stress y justamente la ansiedad son habituales todos los días. No obstante es fundamental que se pueda determinar en qué casos específicos se da esta condición y por qué para que así el medico pueda ofrecer un tratamiento que además de efectivo sea rápido y complementario con la terapia de psicología.

¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?

Niño con expresión de ansiedad

Cuando hablamos de ansiedad no estamos hablando específicamente de la ansiedad que un individuo pueda sentir frente a al algún acontecimiento inminente, sino que la ansiedad en si comprende muchísimo aspectos en la vida de las personas. Esta palabra tiene connotaciones negativas pero en realidad es una respuesta normal del organismo provocado por un exceso de estímulos cuando nuestro cerebro comprueba que existe un peligro que pone en riesgo nuestra vida. Una de las razones por las cuales está tan presente en estos días tiene que ver con el trabajo, las responsabilidades y obligaciones diarias. Muchas personas se sienten presionadas frente a diferentes situaciones tales como la economía, el cumplimiento de objetivos y expectativas para con los demás, no obstante este tipo de cosas son las que causan los mayores trastornos a nivel metabólico. Por ejemplo, la ansiedad puede causar falta de apetito, lo cual es bastante grave si eres una persona más bien activa; también el insomnio está dentro de estas consecuencias. En ambos casos debemos decir que los problemas combinados son muy graves ya que la alimentación es fundamental para generar energía y el descanso para recuperarla, por ello si no estás cumpliendo con ninguna de las dos, puedes desarrollar trastornos graves que se verán manifestados en tu cuerpo físico, tales como problemas en tu sistema digestivo, jaquecas, dolores de estómago, de espalda, problemas en las cervicales y una fatiga muy severa. Al mismo tiempo, todo esto junto deriva en un pésimo desempeño en cuanto a tus actividades cotidianas, ya sea en el trabajo o en tu vida personal, y a su vez eso conlleva a muchos más problemas que te afectaran a nivel social. Como puedes ver los problemas por la ansiedad son básicamente una reacción en cadena, la cual gradualmente te irán afectando a diferentes niveles de tu vida.

TRATAMIENTO

La osteopatía lo que intenta principalmente es restablecer el funcionamiento mediante diversos métodos como la terapia craneo-sacral para bajar el nivel de ansiedad. Claro está que mucho de este tratamiento dependerá de la persona y de su predisposición. Como cualquier tratamiento, la osteopatía craneal no es una solución mágica, pero el paciente podrá notar una gran mejoría después de una sola sesión. Es importante el trabajo en equipo tanto con el profesional de la salud mental (psicólogos, psiquiatras, etc…) como su médico de cabecera que complementaran el tratamiento con las pautas que aconsejen y crean oportunas. Es aconsejable realizar alguna actividad para poder canalizar esa ansiedad, como por ejemplo, deportes, actividades recreativas, yoga y cualquier tipo de hobbies que pueda la persona encontrar para tener un tiempo de relajación diario.

La osteopatía ayuda a regular las disfunciones que suelen darse en las zonas mas relacionadas con este problema como el diafragma por la respiración, a nivel craneal para la normalización del sistema nervioso, muscular para relajar cualquier tension,etc.

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