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LA OSTEOPATIA Y LA ANSIEDAD

Written by Ángel José Dolón. Posted in Emociones

Masaje cráneo

La osteopatía es una disciplina terapéutica basada en la anatomía y fisiología del cuerpo humano y es una de las terapias más completas dentro de todo el grupo de terapias alternativas, ya que además de comprender la mayoría de los problemas y enfermedades que manifiesta en el cuerpo físico, también tiene tratamientos ideales para poder mejorar algunos aspectos emocionales y psíquicos que causan diferentes patologías.

Sin duda en la actualidad, uno de los tratamientos más seguidos en estos casos es el del problema de la ansiedad, considerando el hecho de que en la mayoría de los países del mundo, el stress y justamente la ansiedad son habituales todos los días. No obstante es fundamental que se pueda determinar en qué casos específicos se da esta condición y por qué para que así el medico pueda ofrecer un tratamiento que además de efectivo sea rápido y complementario con la terapia de psicología.

¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?

Niño con expresión de ansiedad

Cuando hablamos de ansiedad no estamos hablando específicamente de la ansiedad que un individuo pueda sentir frente a al algún acontecimiento inminente, sino que la ansiedad en si comprende muchísimo aspectos en la vida de las personas. Esta palabra tiene connotaciones negativas pero en realidad es una respuesta normal del organismo provocado por un exceso de estímulos cuando nuestro cerebro comprueba que existe un peligro que pone en riesgo nuestra vida. Una de las razones por las cuales está tan presente en estos días tiene que ver con el trabajo, las responsabilidades y obligaciones diarias. Muchas personas se sienten presionadas frente a diferentes situaciones tales como la economía, el cumplimiento de objetivos y expectativas para con los demás, no obstante este tipo de cosas son las que causan los mayores trastornos a nivel metabólico. Por ejemplo, la ansiedad puede causar falta de apetito, lo cual es bastante grave si eres una persona más bien activa; también el insomnio está dentro de estas consecuencias. En ambos casos debemos decir que los problemas combinados son muy graves ya que la alimentación es fundamental para generar energía y el descanso para recuperarla, por ello si no estás cumpliendo con ninguna de las dos, puedes desarrollar trastornos graves que se verán manifestados en tu cuerpo físico, tales como problemas en tu sistema digestivo, jaquecas, dolores de estómago, de espalda, problemas en las cervicales y una fatiga muy severa. Al mismo tiempo, todo esto junto deriva en un pésimo desempeño en cuanto a tus actividades cotidianas, ya sea en el trabajo o en tu vida personal, y a su vez eso conlleva a muchos más problemas que te afectaran a nivel social. Como puedes ver los problemas por la ansiedad son básicamente una reacción en cadena, la cual gradualmente te irán afectando a diferentes niveles de tu vida.

TRATAMIENTO

La osteopatía lo que intenta principalmente es restablecer el funcionamiento mediante diversos métodos como la terapia craneo-sacral para bajar el nivel de ansiedad. Claro está que mucho de este tratamiento dependerá de la persona y de su predisposición. Como cualquier tratamiento, la osteopatía craneal no es una solución mágica, pero el paciente podrá notar una gran mejoría después de una sola sesión. Es importante el trabajo en equipo tanto con el profesional de la salud mental (psicólogos, psiquiatras, etc…) como su médico de cabecera que complementaran el tratamiento con las pautas que aconsejen y crean oportunas. Es aconsejable realizar alguna actividad para poder canalizar esa ansiedad, como por ejemplo, deportes, actividades recreativas, yoga y cualquier tipo de hobbies que pueda la persona encontrar para tener un tiempo de relajación diario.

La osteopatía ayuda a regular las disfunciones que suelen darse en las zonas mas relacionadas con este problema como el diafragma por la respiración, a nivel craneal para la normalización del sistema nervioso, muscular para relajar cualquier tension,etc.

Consejos para mantener sanas las articulaciones

Written by Ángel José Dolón. Posted in Consejos

El cuerpo cuenta con cerca de 360 articulaciones que unen hueso y hueso, hueso y cartílago y cartílago y cartílago. El estado de las mismas depende de varias cosas como ser la genética, la herencia, alimentación, medio ambiente, hábitos, etc. Pero un aspecto fundamental para el cuidado y salud de las articulaciones lo constituye la prevención.

Estas son algunas recomendaciones para mantener las articulaciones en buen estado de salud:

TENER EN CUENTA LA HERENCIA

Es fundamental tener claro cualquier problema genético que haya afectado a algún miembro de la familia. Es necesario investigar acerca de los antecedentes familiares de artrosis, artritis, escoliosis, displasia de cadera, etc. Esto permitirá tener claro si existe propensión o no a los problemas articulares.

MANTENER UNA BUENA ALIMENTACION

Es importante mantener una alimentación balanceada, rica en nutrientes, granos, frutas y verduras, fuentes de antioxidantes que previenen el envejecimiento de los tejidos y disminuir la ingesta de proteina de origen animal,grasas,harinas refinadas.

PRACTICAR EJERCICIO FISICO MODERADO CON REGULARIDAD

La actividad física moderada y regular, favorece la salud articular. Deben realizarse ejercicios previos de calentamiento y luego de estiramiento. Los primeros permitirán que las articulaciones se preparen para los impactos, mientras que los segundos que las mismas trabajen al máximo de su potencial.

CONTROLAR EL PESO

El exceso de peso es un factor contraproducente para las articulaciones, ya que puede facilitar desequilibrios y generar desgaste en ciertas articulaciones. El riesgo de presentar problemas articulares es entre 7 y 10 veces mayor en personas con obesidad. Por ello es fundamental controlar el peso y mantener un peso saludable desde la infancia, ya que los efectos de la obesidad son acumulativos.

REFORZAR LA MUSCULATURA

Los músculos rodean y protegen las articulaciones; por lo cual fortalecer los que más se usan es una buena medida para prevenir problemas o daños en éstas.

ADOPTAR HABITOS SALUDABLES PARA LAS ARTICULACIONES

Tomar medidas saludables para las articulaciones, como ser flexionar las rodillas al agacharse a recoger algo del piso o al levantar objetos pesados. Esto va a resguardar las articulaciones de la columna y evitar complicaciones como la hernia de disco. También mantener una buena postura al camina y al sentarse, ayuda a mantener la salud articular.

UTILIZAR CALZADO ADECUADO

Es muy importante usar siempre el calzado adecuado para cada momento; tanto para hacer deporte como para la vida diaria. Hay un calzado deportivo ideal para correr, para caminar, para escalar, etc.

VISITAR REGULARMENTE AL OSTEÓPATA

Es aconsejable al menos una vez al año o cada seis meses visitar al osteópata para hacer una revisión integral del estado de salud articular y ver en que condiciones se encuentra.

Este profesional nos ayudara y aconsejara lo mejor para seguir teniendo un buen estado de salud articular.

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